Вопросы и ответы
Онлайн диетолог
1. Уменьшайте размер порций: Попробуйте уменьшать размер порций еды, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий.
2. Избегайте обработанных продуктов: Обработанные продукты часто содержат много калорий, сахаров и соли. Попробуйте выбирать свежие, натуральные продукты.
3. Измените свой образ жизни: Постарайтесь быть более активным в повседневной жизни. Например, пешком ходите на работу, вместо того, чтобы ездить на машине или общественном транспорте. Помните, что любая физическая активность может помочь вам сжечь калории и улучшить общее состояние здоровья.
4. Спите достаточно: Недостаточный сон может влиять на гормональный баланс в организме и увеличить желание есть больше пищи. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день, чтобы организм отдохнул и был готов к дневной активности.
5. Если вы хотите получить гарантированный результат, то обратитесь к диетологу, для составления индивидуальной программы снижения веса.
Персональная консультация Экспресс консультация
2. Избегайте обработанных продуктов: Обработанные продукты часто содержат много калорий, сахаров и соли. Попробуйте выбирать свежие, натуральные продукты.
3. Измените свой образ жизни: Постарайтесь быть более активным в повседневной жизни. Например, пешком ходите на работу, вместо того, чтобы ездить на машине или общественном транспорте. Помните, что любая физическая активность может помочь вам сжечь калории и улучшить общее состояние здоровья.
4. Спите достаточно: Недостаточный сон может влиять на гормональный баланс в организме и увеличить желание есть больше пищи. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день, чтобы организм отдохнул и был готов к дневной активности.
5. Если вы хотите получить гарантированный результат, то обратитесь к диетологу, для составления индивидуальной программы снижения веса.
Персональная консультация Экспресс консультация
1. Увеличьте калорийность питания: Для набора веса вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Попробуйте добавить в свой рацион больше калорийных продуктов, таких как мясо, рыба, орехи, сыры, злаки и бобовые. Однако, не стоит увлекаться жирной и не здоровой пищей.
2. Ешьте больше белка: Белок является важным компонентом для роста и восстановления мышечной ткани. Увеличьте потребление белка в своей диете, включая яйца, мясо, рыбу, творог и бобовые.
3. Тренируйтесь с отягощениями: Для набора мышечной массы нужно тренироваться с отягощениями, чтобы стимулировать рост и развитие мышечной ткани. Вы можете использовать гантели, гири или тренажеры в тренажерном зале.
4. Увеличьте объем тренировок: Для того, чтобы стимулировать рост мышц, вы должны увеличивать объем тренировок. Это может быть увеличение количества повторений, увеличение веса или увеличение количества упражнений.
5. Отдыхайте: Рост мышц происходит во время отдыха. Поэтому важно давать вашим мышцам достаточно времени для восстановления. Отдыхайте в течение 1-2 дней между тренировками, чтобы дать вашему организму время на восстановление.
6. Пейте достаточно воды: Вода играет важную роль в росте мышечной ткани, так как она помогает удалить токсины из организма и поддерживает гидратацию.
Но помните, что набор мышечной массы и увеличение веса - это процесс, который требует времени, усилий и терпения. Постарайтесь следовать этим советам и не забывайте о правильном питании и отдыхе. Если вам нужен точный расчет калорийности и потребности в белке, обратитесь к специалисту в области фитнес питания и диетологии.
Персональная консультация Экспресс консультация
2. Ешьте больше белка: Белок является важным компонентом для роста и восстановления мышечной ткани. Увеличьте потребление белка в своей диете, включая яйца, мясо, рыбу, творог и бобовые.
3. Тренируйтесь с отягощениями: Для набора мышечной массы нужно тренироваться с отягощениями, чтобы стимулировать рост и развитие мышечной ткани. Вы можете использовать гантели, гири или тренажеры в тренажерном зале.
4. Увеличьте объем тренировок: Для того, чтобы стимулировать рост мышц, вы должны увеличивать объем тренировок. Это может быть увеличение количества повторений, увеличение веса или увеличение количества упражнений.
5. Отдыхайте: Рост мышц происходит во время отдыха. Поэтому важно давать вашим мышцам достаточно времени для восстановления. Отдыхайте в течение 1-2 дней между тренировками, чтобы дать вашему организму время на восстановление.
6. Пейте достаточно воды: Вода играет важную роль в росте мышечной ткани, так как она помогает удалить токсины из организма и поддерживает гидратацию.
Но помните, что набор мышечной массы и увеличение веса - это процесс, который требует времени, усилий и терпения. Постарайтесь следовать этим советам и не забывайте о правильном питании и отдыхе. Если вам нужен точный расчет калорийности и потребности в белке, обратитесь к специалисту в области фитнес питания и диетологии.
Персональная консультация Экспресс консультация
Основные принципы здорового питания включают:
1. Разнообразие: Ваше питание должно быть разнообразным и включать все группы пищевых продуктов, такие как фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, белковые и жирные продукты.
2. Умеренность: Следует употреблять еду в умеренном количестве, чтобы не переедать и не получать слишком много калорий. Это поможет сохранить здоровый вес и избежать лишних килограммов.
3. Баланс: Питание должно быть сбалансированным в плане потребления необходимого количества углеводов, белков и жиров. Не стоит исключать полностью какой-либо продукт из своего рациона, так как это может привести к дисбалансу питания.
4. Употребление свежих продуктов: Старайтесь употреблять как можно больше свежих продуктов, так как они более питательны и содержат меньше консервантов и добавок.
5. Ограничение потребления продуктов с высоким содержанием сахара и жиров: Старайтесь ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и соли. Это могут быть газированные напитки, сладости, фастфуд и другие аналогичные продукты.
6. Потребление достаточного количества воды: Пейте достаточно воды, так как это поможет поддерживать гидратацию организма и способствует нормальному функционированию всех систем организма.
7. Соблюдение режима питания: Старайтесь соблюдать регулярный режим питания и не пропускать приемы пищи, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.
В целом, здоровое питание включает в себя потребление разнообразной и балансированной пищи, ограничение потребления вредных продуктов и умеренное употребление пищи. Однако, всегда лучше обратиться к врачу или диетологу для получения персонализированных рекомендаций по питанию в зависимости от индивидуальных потребностей и здоровья.
Персональная консультация Экспресс консультация
1. Разнообразие: Ваше питание должно быть разнообразным и включать все группы пищевых продуктов, такие как фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, белковые и жирные продукты.
2. Умеренность: Следует употреблять еду в умеренном количестве, чтобы не переедать и не получать слишком много калорий. Это поможет сохранить здоровый вес и избежать лишних килограммов.
3. Баланс: Питание должно быть сбалансированным в плане потребления необходимого количества углеводов, белков и жиров. Не стоит исключать полностью какой-либо продукт из своего рациона, так как это может привести к дисбалансу питания.
4. Употребление свежих продуктов: Старайтесь употреблять как можно больше свежих продуктов, так как они более питательны и содержат меньше консервантов и добавок.
5. Ограничение потребления продуктов с высоким содержанием сахара и жиров: Старайтесь ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и соли. Это могут быть газированные напитки, сладости, фастфуд и другие аналогичные продукты.
6. Потребление достаточного количества воды: Пейте достаточно воды, так как это поможет поддерживать гидратацию организма и способствует нормальному функционированию всех систем организма.
7. Соблюдение режима питания: Старайтесь соблюдать регулярный режим питания и не пропускать приемы пищи, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.
В целом, здоровое питание включает в себя потребление разнообразной и балансированной пищи, ограничение потребления вредных продуктов и умеренное употребление пищи. Однако, всегда лучше обратиться к врачу или диетологу для получения персонализированных рекомендаций по питанию в зависимости от индивидуальных потребностей и здоровья.
Персональная консультация Экспресс консультация
Если у вас есть аллергия на какой-либо продукт, то вы должны полностью исключить его из своего рациона. Некоторые из наиболее распространенных аллергенов, которые могут вызывать аллергическую реакцию, включают в себя:
• Орехи и семена, такие как арахисы, миндаль, кешью, фисташки, семена подсолнечника и тыквы.
• Молочные продукты, такие как молоко, сыры, йогурты и масло.
• Яйца.
• Рыба и морепродукты, такие как креветки, крабы и мидии.
• Глютен, который содержится в пшенице, ячмене, ржи и некоторых других злаках.
• Соевые продукты, такие как соевый соус и тофу.
• Фрукты, такие как клубника, апельсины, лимоны, грейпфруты и ананасы.
• Овощи, такие как помидоры, картофель и перец.
Если у вас есть аллергия на какой-либо продукт, рекомендуется обратиться к аллергологу и диетологу, чтобы они могли помочь вам разработать рацион питания, который исключает эти продукты и обеспечивает достаточное количество питательных веществ, необходимых для вашего здоровья.
Персональная консультация Экспресс консультация
• Орехи и семена, такие как арахисы, миндаль, кешью, фисташки, семена подсолнечника и тыквы.
• Молочные продукты, такие как молоко, сыры, йогурты и масло.
• Яйца.
• Рыба и морепродукты, такие как креветки, крабы и мидии.
• Глютен, который содержится в пшенице, ячмене, ржи и некоторых других злаках.
• Соевые продукты, такие как соевый соус и тофу.
• Фрукты, такие как клубника, апельсины, лимоны, грейпфруты и ананасы.
• Овощи, такие как помидоры, картофель и перец.
Если у вас есть аллергия на какой-либо продукт, рекомендуется обратиться к аллергологу и диетологу, чтобы они могли помочь вам разработать рацион питания, который исключает эти продукты и обеспечивает достаточное количество питательных веществ, необходимых для вашего здоровья.
Персональная консультация Экспресс консультация
Персональная консультация диетолга онлайн доступна по предварительной записи.
Перейдя на страницу онлайн записи, вы можете выбрать удобный для вас день и время. В назначенное время, с вами свяжется диетолог, по выбраному вами мессенджеру. Это может быть Viber, Telegram, Whatsapp, Skype, Zoom.
Общение с диетологом может происходить в текстовом чате, в режиме голосовой или видео конференци.
Онлайн консультация
Экспресс консультация
Вам нужна консультация диетолога прямо сейчас? Тогда эксперес консультация - это то, что вам поможет. Всего несколько минут вашего времени
на заполнения простой анкеты о вашем здоровье и образе жизни и вы получите все необходимые рекомендации для достижения идеального веса от онлайн диетолога.
Персональная консультация
Экспресс консультация
Простая консультация онлай диетолога стоит от 15 долларов США. Более сложнажная консультация с разработкай плана питания и расчетом калорийности рецептов, стоит от 30 долларов США.
Онлайн консультация
Экспресс консультация
Оплата коннсультации онлайн диетолога производится удобным для вас способ. Мы принимает к оплате карты Visa, Mastercad. Также можно оплатитьс помощью Apple Pay и Google pay.
Ваш платеж надежно защищен. Вы можете оплатить в удобной для вас валюте.
Персональная консультация
Экспресс консультация
Мы не производим возврат средств. Гарантия от онлайн диетолога состоит в следующем - 14 дней бесплатной коррекции вашего рациона, для достижения лучшего результата. Ответы на вопросы касающие вашего питания и выбора продуктов.