Идеальный вес

Как питаться в путешествии и сохранять вес

Здесь собрано несколько советов, как организовать свое питание в путешествии и не жалеть потом о набранных килограммах.
Очень часто для людей, следящих за своим весом, путешествия становятся настоящим испытанием в плане организации питания. Отсутствие возможности готовить самостоятельно, новые продукты, множество вкусных соблазнов, непривычный распорядок дня, все это может привести к перееданию и лишним килограммам. Соблюдая простые рекомендации, вы всегда будете в форме.

Итак, начнем с вопроса, сколько раз в день есть. Чтобы не быть голодным, и иметь достаточно времени свободного от еды, необходимо есть два раза в день плюс один перекус, то есть, завтрак, ужин и небольшой прием пищи между ними. Учитывая высокую калорийность блюд в кафе и ресторанах, вам хватит энергии на целый день. Подробнее о завтраках в путешествиях, читайте в отдельной статье.

Не стоит пытаться наесться впрок, не бойтесь остаться голодными. В современном мире, в цивилизованных странах, всегда можно найти еду. Даже если вы не попали в ресторан, то в крупных супермаркетах есть отделы кулинарии, готовые продукты продаются в магазинах и на рынках. Это могут быть фрукты, нежирный сыр или молочные продукты. В крайнем случае, возьмите с собой пачку хлебцев, так вы всегда будете знать, что есть запасной вариант перекуса. Контролируйте употребление спиртных напитков, ограничьтесь одним бокалом перед ужином. Остальное спиртное лучше выпить после еды, так вы не будете стимулировать свой аппетит, а еще лучше свести потребление алкоголя к минимуму. Не пытайтесь попробовать все блюда, которые вам доступны. Ограничьтесь чем-нибудь одним. Возьмите одно блюдо, которое действительно хотите, этого будет достаточно. Современные порции очень большие и часто содержат гарнир, который не указан в меню, не стесняйтесь и уточняйте из чего состоит ваше блюдо, чем оно заправлено, сколько масла содержит, вносите свои пожелания, если вас что-то не устраивает. Все вместе - салат, основное блюдо и десерт, будут лишними, поэтому одной порции будет предостаточно. Чаще всего ужины в других странах начинаются поздно, поэтому, чтобы не идти на него абсолютно голодным, воспользуйтесь своим перекусом за два часа до посещения ресторана.
Более подробно, как питаться в разных странах мира, учитывая национальные особенности местной кухни, читайте в следующих статьях.
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы бы узнавать о новых рецептах и советах
Made on
Tilda